Gemiddelde Workout

Strong Legs!

Gemiddeld Duration 9 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Kettlebell

Toegevoegd door Kara E

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

25 seconden

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuut

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 seconden

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

20 seconden

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

20 seconden

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

40 seconden

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

20 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 seconden

1 minuut

20 seconden

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 minuut

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 seconden

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

30 minuten, Gemiddeld

11 min 22 sec, Gemiddeld

5 minuten,

7 minuten, Gemiddeld

24 minuten, Gemiddeld

13 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

25 minuten, Intens

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Gemiddeld

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Gemiddeld

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

All-Out Abs

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

Tabata Hollow & Superman Holds

Intens

4 min

Core

No Equipment

Bodyweight Blast

Intens

16 min

Lower Body

No Equipment

Stretch and Refresh

Beginner

10 min

Full Body

Exercise Mat

Upper Body Death

Intens

23 min

Upper Body

Barbell, Dumbbells, Bench

Abs

Gemiddeld

10 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam