Gemiddelde Workout

Pump It Up

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Chest

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Toegevoegd door Frida Jansson

Tags

Thuisgym Workouts Borst Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

30 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconden

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconden

Set 2: 1 ronde

1 minuut

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 min 30 sec

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 min 30 sec

30 seconden

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 min 30 sec

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 min 30 sec

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 min 30 sec

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 min 30 sec

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 min 30 sec

30 seconden

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

1 minuut

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 minuut

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

30 seconden

30 seconden

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

1 minuut

1 minuut

30 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

12 min 54 sec, Gemiddeld

13 minuten, Gemiddeld

Lift Your Chest 😉 ! SS

Lift Your Chest 😉 ! SS

15 min 51 sec, Gemiddeld

29 min 15 sec, Intens

11 min 6 sec, Gemiddeld

14 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sec, Gemiddeld

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 uur 42 min 6 sec, Gemiddeld

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 uur 16 min 8 sec, Gemiddeld

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuten, Gemiddeld

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sec, Gemiddeld

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 uur 9 min 53 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The Strength Train

Gemiddeld

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Travel Fit On-the-GO

Intens

31 min

Full Body

Exercise Mat

GroWithJo(IG) - Dumbbell Legs

Intens

24 min

Glute Developer

Intens

18 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Full Body Complex Workout 2 (Fall)

Intens

30 min

Shoulders

Medicine Ball, Kettlebell, Dumbbell

Chest

Intens

13 min

Shoulders

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam