Quad Cruncher

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Box or Step

Toegevoegd door Andrew H

Exercises

Set 1: 1 ronde

Side to Side Right Leg Swings

10 herhalingen

Side to Side Left Leg Swings

10 herhalingen

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 herhalingen

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 herhalingen

Lunge Jump

10 herhalingen

Side Lunges

20 herhalingen

Squats

10 herhalingen

Walking Dumbbell Lunges

20 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Side to Side Right Leg Swings

10 herhalingen

Side to Side Left Leg Swings

10 herhalingen

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 herhalingen

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 herhalingen

Lunge Jump

10 herhalingen

Side Lunges

20 herhalingen

Squats

10 herhalingen

Walking Dumbbell Lunges

20 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Side to Side Right Leg Swings

10 herhalingen

Side to Side Left Leg Swings

10 herhalingen

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 herhalingen

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

10 herhalingen

Lunge Jump

10 herhalingen

Side Lunges

20 herhalingen

Squats

10 herhalingen

Walking Dumbbell Lunges

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Bit Of Everything

9 minuten, Gemiddeld

Legs 2 B

50 minuten, Gemiddeld

13 min 58 sec, Gemiddeld

Friday

20 min 36 sec, Gemiddeld

Tuesday

22 min 45 sec, Intens

Legs And Abs

17 min 5 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sec, Intens

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sec, Gemiddeld

Full Body Workout

25 min 4 sec, Intens

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sec, Beginner

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sec, Gemiddeld

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells