Intense Workout

Studio

Intens Duration 1 uur

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells, Foam Roller, Exercise Mat

Toegevoegd door Rob ☀️😎 ☀️

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Foam Roller Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuut

Set 2: 1 ronde

2 minuten

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuut

30 seconden

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuut

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

1 minuut

30 seconden

1 minuut

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 seconden

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

2 minuten

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuut

1 min 30 sec

1 minuut

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuut

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuut

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

2 minuten

30 seconden

15 seconden

30 seconden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuut

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuut

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuut

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuut

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

1 minuut

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuut

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Fitness Workout

Fitness Workout

30 minuten, Intens

21 min 20 sec, Gemiddeld

20 min 15 sec, Gemiddeld

7 min 40 sec, Gemiddeld

15 min 48 sec, Gemiddeld

14 min 53 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Extreme Abs

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

In The Trenches

Intens

1 uur

Full Body

No Equipment

Sides

Intens

11 min

Core

Exercise Mat

Intense Bodyweight Circuit

Intens

29 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Full Body Burn

Intens

41 min

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat, Wall

Elyptical

Intens

5 min

Lower Body

Elliptical

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam