Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Total Workout

Gemiddeld   20 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Stretching, Yoga, Pilates

Rita María
 		    Toegevoegd door Rita María
Total Workout
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
High Knees
High Knees
30 seconden
Burpees
Burpees
45 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Crunches
Crunches
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconden
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Mountain Climbers
❤️ Matig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconden
Wall Sit
Wall Sit
1 minuut
Squats
Squats
1 minuut
Side Lunges
Side Lunges
1 minuut
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuut
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuut
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuut
Head to Knee
Head to Knee
1 minuut
Fold Forward
Fold Forward
1 minuut
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 seconden
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Personal Workout
Personal Workout
23 min 44 sec, Gemiddeld
Starter Work Out
Starter Work Out
35 min 30 sec, Gemiddeld
Total Body
Total Body
9 min 5 sec, Intens
Workout
Workout
9 min 25 sec, Beginner
Daily Workout
Daily Workout
19 min 40 sec, Gemiddeld
Daily Workout :)
Daily Workout :)
14 min 35 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Gemiddeld
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sec, Intens
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Beginner
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Gemiddeld 12 min  
Full Body   No Equipment
Determined

Determined

Intens 19 min  
Full Body  
Tuesday

Tuesday

Gemiddeld 16 min  
Full Body   Wall
Total Workout

Total Workout

Gemiddeld 13 min  
Core  
Routine One

Routine One

Gemiddeld 11 min  
Full Body  
Jey's Workout

Jey's Workout

Gemiddeld 19 min  
Lower Body   Wall, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis