Gemiddelde Workout

Codzienne

Gemiddeld Duration 27 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Mat, Medicine Ball

Toegevoegd door Marta Samarow

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Medicijnbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 seconden

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 seconden

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

30 seconden

30 seconden

45 seconden

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

30 seconden

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

45 seconden

Right Bound Side Angle

Right Bound Side Angle

45 seconden

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

45 seconden

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

45 seconden

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

45 seconden

30 seconden

30 seconden

45 seconden

30 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 seconden

Cow Face Pose with Right Leg Straight

Cow Face Pose with Right Leg Straight

45 seconden

Cow Face Pose with Left Leg Straight

Cow Face Pose with Left Leg Straight

45 seconden

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

45 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

30 seconden

45 seconden

45 seconden

45 seconden

30 seconden

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 seconden

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

45 seconden

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 seconden

45 seconden

45 seconden

45 seconden

30 seconden

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

45 seconden

1 minuut

1 minuut

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuut

30 seconden

Gerelateerde Workouts

6 min 45 sec, Beginner

33 minuten, Beginner

8 minuten, Beginner

8 minuten,

6 min 30 sec, Beginner

2 min 30 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Workout with Dumbbells

Full Body Workout with Dumbbells

20 min 8 sec, Gemiddeld

Stronger Abs #5

Stronger Abs #5

20 min 20 sec, Gemiddeld

Medicine Ball HIIT

Medicine Ball HIIT

22 min 43 sec, Intens

Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 min 43 sec, Gemiddeld

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 min 30 sec, Gemiddeld

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 min 31 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Mountain Girl

Gemiddeld

16 min

Legs

No Equipment

Strength & Stability

Gemiddeld

14 min

Lower Body

Stability Ball

Ball Basics

Beginner

8 min

Core

Stability Ball

Stability Ball Core

Gemiddeld

6 min

Core

Stability Ball

Siłownia

35 min

Lower Body

Elliptical, Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat

Siłownia II

Gemiddeld

32 min

Lower Body

Elliptical, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam