Glute

Gemiddeld Duration 55 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Kettlebell, Dumbbell

Toegevoegd door Gemma Kirk

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 2: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 3: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 4: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 5: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 6: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 7: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 8: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 9: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 10: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 11: 1 ronde

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuut

Rest

15 seconden

Left Lateral Lunge with Kettlebell

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 12: 1 ronde

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuut

Rest

15 seconden

Left Lateral Lunge with Kettlebell

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 13: 1 ronde

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 14: 1 ronde

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 15: 1 ronde

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 16: 1 ronde

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 17: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 18: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 19: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 20: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 21: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 22: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Glute 1

37 min 30 sec, Gemiddeld

Glutes

33 minuten, Intens

Hamstrings 🖤

20 minuten, Intens

Legs

51 minuten, Gemiddeld

Glutes

34 min 58 sec, Gemiddeld

Glutes

6 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Shoulders, Month 6

26 min 12 sec, Gemiddeld

Biceps

15 min 45 sec, Intens

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 min 30 sec, Gemiddeld

Shoulder Day - Day 5

40 minuten, Intens

Kettlebell 1.0

17 min 5 sec, Intens

Full Body Shake Up

30 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.