Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld Duration 58 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Medicine Ball, Rowing Machine

Toegevoegd door Personal Trainer Delia Harrop

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Crosstrainer Workouts Krachtapparatuur Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Kettlebell Workouts Medicijnbal Workouts Roeimachine Workouts

Beschrijving

Quick upper body gym workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm-Up Elliptical

Weerstand: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

Warm-Up Elliptical

5 minuten

Set 2: 10 rondes

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

Weerstand: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

30 seconden

Set 3: 7 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

15 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Licht

Cable Lat Pull Down

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Cable Lat Pull Down

8 herhalingen

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Overhead Presses

Overhead Presses

12 herhalingen

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 herhalingen

1 minuut

Set 6: 2 rondes

10 herhalingen

10 herhalingen

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuut

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

12 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 herhalingen

1 minuut

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuut

Set 7: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

5 minuten

Gerelateerde Workouts

17 min 20 sec, Gemiddeld

27 min 30 sec, Gemiddeld

1 uur 8 min, Intens

Upper Body Workout

Upper Body Workout

7 min 45 sec, Gemiddeld

16 minuten, Intens

34 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Niceday Elliptical Machine

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Big Guns

Gemiddeld

33 min

Arms

Dumbbell, Bench

Boulders For Shoulders

Gemiddeld

12 min

Shoulders

Dumbbell

Upper Half Push & Pull

Intens

16 min

Shoulders

Dumbbell, Pull Up Bar

Back And Bicep

Gemiddeld

14 min

Back

Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Biceps & Shoulders Time

Gemiddeld

14 min

Arms

Resistance Band, Kettlebell

Bye Bye - Triceps

Gemiddeld

14 min

Arms

Wall, Dumbbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam