Friday

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step, Pull Up Bar

Toegevoegd door Sorin Birlan

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Leg Press

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Leg Press

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Shoulder Press

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Shoulder Press

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Lunges

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Lunges

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Close Grip Lat Pull Down

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Close Grip Lat Pull Down

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bicep Curls

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Bench Barbell Calf Raises

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Bench Barbell Calf Raises

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 9: 1 ronde

15 herhalingen

30 seconden

15 herhalingen

30 seconden

Set 10: 1 ronde

15 herhalingen

30 seconden

15 herhalingen

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs&Shoulder

46 min 20 sec, Intens

Shoulders And Legs

38 min 53 sec,

Monday

4 min 17 sec, Gemiddeld

1-5

10 min 24 sec, Gemiddeld

Shoulders And legs

24 minuten, Gemiddeld

Legs

6 minuten, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

All You Would Ever Need

32 min 41 sec, Gemiddeld

Total Body 10

14 min 21 sec, Gemiddeld

20s

7 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.