1 Push

Gemiddeld Duration 48 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope

Toegevoegd door Sorin Birlan

Exercises

Set 1: 1 ronde

Treadmill Running

10 minuten

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

Set 3: 1 ronde

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

Set 4: 1 ronde

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Incline Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Incline Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Incline Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Incline Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

Set 7: 1 ronde

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

Set 8: 1 ronde

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

Set 9: 1 ronde

25 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

25 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

Set 10: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Day A

51 min 52 sec, Beginner

Push

18 min 12 sec,

Vlastny

19 min 30 sec, Beginner

50 minuten, Gemiddeld

Back

45 min 20 sec, Gemiddeld

Tuesday

11 min 29 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest, Shoulder and Biceps with HIIT

1 uur 30 min 30 sec, Gemiddeld

Chest and Shoulder with HIIT

1 uur 18 min, Gemiddeld

Find Your Inner Beast

21 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.