Intense Workout

Espalda

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Espalda

Uitrusting: Barra fija, Mancuernas, Banco, Barra con pesas

Toegevoegd door Nita Stefan

Tags

Volledige Gym Workouts Rug Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Herhalingen tot falen

1 min 30 sec

Set 2: 4 rondes

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Gewichten: Gemiddeld

Elevaciones laterales con pesas

10 herhalingen

1 min 30 sec

Set 3: 3 rondes

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichten: Gemiddeld

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 herhalingen

10 seconden

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichten: Gemiddeld

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

12 herhalingen

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Encoger hombros con barra

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Encoger hombros con barra

12 herhalingen

1 min 30 sec

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