Gemiddelde Workout

Drylands Guide

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Glutes, Back, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells

Toegevoegd door Rachel White

Tags

Thuisgym Workouts Bilspier Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Front Raises

15 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 herhalingen

Dumbbell Hammer Curl to Press

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Flying Supermans

Flying Supermans

15 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Pull-over on a Ball

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 herhalingen

1 minuut

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

10 herhalingen

Dumbbell Chest Press

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

15 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

10 herhalingen

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

10 herhalingen

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 herhalingen

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

10 herhalingen

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

20 herhalingen

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

10 herhalingen

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

10 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

20 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

Set 6: 1 ronde

20 herhalingen

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

10 herhalingen

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

6 min 35 sec, Gemiddeld

34 min 9 sec,

12 min 36 sec, Gemiddeld

5 minuten, Gemiddeld

Back - Shoulders

Back - Shoulders

14 min 15 sec, Gemiddeld

13 minuten,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 min 39 sec, Gemiddeld

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 min 33 sec, Gemiddeld

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 minuten, Intens

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 min 31 sec, Beginner

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 min 42 sec, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Metabolic Chaos 95

Intens

29 min

Shoulders

Medicine Ball, Exercise Mat

Summer Prepper - 1

Gemiddeld

37 min

Lower Body

Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Challange

Gemiddeld

18 min

Back

Strength Machine

5 Pull Ups 2 Sets

2 min

Back

Pull Up Bar

365° MAY & NOV Arms Workout

Intens

16 min

Arms

Resistance Bands, TRX / Rings, Dip Bar, BOSU

Warm Up Quick 🔥

Intens

10 min

Full Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam