Edu Uff

Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gato y vaca

40 seconden

Plancha sobre los codos

40 seconden

Saltos en el sitio

1 minuut

El ejercicio Heisman

40 seconden

Descanso

10 seconden

Saltos de foca

40 seconden

Trote en el lugar

1 minuut

Descanso

20 seconden

Set 2: 5 rondes

Flexiones

20 seconden

Estocadas con saltos

20 seconden

Descanso

10 seconden

Alpinistas

20 seconden

Descanso

10 seconden

Empuje con sentadilla

20 seconden

Saltos laterales para estabilización

30 seconden

Descanso

10 seconden

Cuclillas laterales

30 seconden

Burpees modificados

30 seconden

Descanso

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Estiramiento del tendón de la corva en posición acostado

1 minuut

Torsiones laterales

1 minuut

Postura del niño

35 seconden

Estiramiento de cuádriceps

45 seconden

Estiramientos de piernas de pie

40 seconden

Estiramientos isquiotibiales en la pared

1 minuut

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