Intense Workout

Push Pull Back Day 2

Intens Duration 57 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Elliptical, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Rowing Machine

Toegevoegd door Personal Trainer Derryck Sargent

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Crosstrainer Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Roeimachine Workouts

Beschrijving

Back and Bi’s

Exercises

Set 1: 1 ronde

5 minuten

Set 2: 3 rondes

Wide Grip Pull Ups

Wide Grip Pull Ups

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 5: 3 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Cable Bicep Curls

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Wide grip lat pulldowns

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 8: 3 rondes

Bent Knee Hip Raise

Bent Knee Hip Raise

Herhalingen tot falen

1 minuut

Set 9: 1 ronde

10 minuten

Gerelateerde Workouts

Back & Bi's - Heavy

Back & Bi's - Heavy

34 min 24 sec, Gemiddeld

19 min 18 sec, Gemiddeld

Back And Pull Day

Back And Pull Day

5 min 43 sec, Intens

33 minuten, Gemiddeld

Back and Bi's - Light Day

Back and Bi's - Light Day

38 minuten, Intens

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Niceday Elliptical Machine

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sarge's Monday Winter chest breaker

Intens

1 u 6 m

Lower Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Elliptical

Sarge's Tuesday Winter leg breaker

Intens

1 u 16 m

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Sarge's Wednesday Winter back breaker

Intens

1 u 7 m

Full Body

Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Rowing Machine

Fast Abs Monday

Intens

1 u 41 m

Legs

Treadmill, Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Bench, Pull Up Bar

Fast Abs Tuesday

Intens

1 u 42 m

Legs

Treadmill, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar

Push Pull Chest Day

Intens

1 u 1 m

Full Body

Elliptical, Dip Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam