Gemiddelde Workout

Training

Gemiddeld Duration 58 minuten

Doelgebieden: Tout le corps

Uitrusting: Chaise, Haltères, Tapis d'exercice, Haltères russes, Ballon de stabilité, Mur

Toegevoegd door Sabrina Pelletier

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Oefenbal Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

1 minuut

3 minuten

Curl prise marteau avec haltère

Curl prise marteau avec haltère

2 minuten

Développé de poitrine avec haltère

Développé de poitrine avec haltère

2 minuten

Extension des triceps

Extension des triceps

2 minuten

Fente latérale avec extension de triceps

Fente latérale avec extension de triceps

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Abdominaux croisés ciseaux

Abdominaux croisés ciseaux

1 min 30 sec

1 min 30 sec

Balançoires et haltères à un bras

Balançoires et haltères à un bras

2 minuten

Fente gauche avec rame et haltère russe

Fente gauche avec rame et haltère russe

4 minuten

Halo Kettlebell

Halo Kettlebell

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Balancement avec balle

Balancement avec balle

1 min 30 sec

Développé avec haltères assis

Développé avec haltères assis

2 minuten

Fente latérale et élévation de l'épaule

Fente latérale et élévation de l'épaule

1 min 30 sec

Levée en V avec haltères

Levée en V avec haltères

1 min 30 sec

Rames penchées avec haltères

Rames penchées avec haltères

3 minuten

Set 4: 1 ronde

Accroupissements sumo avec un poids

Accroupissements sumo avec un poids

2 minuten

Assis contre le mur

Assis contre le mur

1 minuut

Cercles de jambe gauche allongée

Cercles de jambe gauche allongée

2 minuten

Coup de pieds en arrière aux ischio-jambiers

Coup de pieds en arrière aux ischio-jambiers

2 minuten

Démarche de canard

Démarche de canard

2 minuten

Extension combinaison fessier

Extension combinaison fessier

2 min 30 sec

Extension fessier

Extension fessier

2 min 30 sec

3 min 30 sec

Set 5: 1 ronde

3 minuten

Abdominaux croisés

Abdominaux croisés

2 minuten

Abdominaux grenouille

Abdominaux grenouille

2 minuten

Attrape-cheville

Attrape-cheville

1 min 30 sec

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Entraînement 2

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19 min 48 sec, Intens

20 min 48 sec, Beginner

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