Upperboost Workout Program (Sep2019)

Intens Duration 41 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Dip Bar

Toegevoegd door Daniel Garcia

Exercises

Set 1: 4 rondes

Gewichten: Licht

Barbell Bench Press

25 herhalingen

Rest

5 seconden

Gewichten: Licht

Barbell Bent-Over Rows

25 herhalingen

Rest

5 seconden

Gewichten: Licht

Single Dumbbell Front Raises

25 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

Herhalingen tot falen

Rest

5 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

Herhalingen tot falen

Rest

5 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Single Dumbbell Front Raises

Herhalingen tot falen

Rest

45 seconden

Set 3: 4 rondes

Gewichten: Licht

One Arm Dumbbell Row

25 herhalingen

Rest

5 seconden

Gewichten: Licht

Stiff-Arm Cable Pulldown

25 herhalingen

Rest

5 seconden

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

One Arm Dumbbell Row

Herhalingen tot falen

Rest

5 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Stiff-Arm Cable Pulldown

Herhalingen tot falen

Rest

5 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Herhalingen tot falen

Rest

45 seconden

Set 5: 3 rondes

Elevated Chest Dips

Herhalingen tot falen

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Push Workout

51 min 25 sec, Gemiddeld

Shoulders

25 min 30 sec, Gemiddeld

Workout C

30 min 36 sec, Gemiddeld

Upper Body 1

27 min 24 sec, Gemiddeld

40 Plus Workout

13 min 30 sec, Gemiddeld

Full Bod

22 min 6 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Basic Gym Chest Training

8 min 51 sec, Beginner

Full Body Push Workout

15 min 5 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.