Gemiddelde Workout

M&M

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Chair, Wall, Exercise Mat

Toegevoegd door Personal Trainer Kiele Briscoe

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

Elbow To Knee Twists

❤️ Matig (Zone 2)

Elbow To Knee Twists

1 minuut

Rotating Toe Touches

❤️ Matig (Zone 2)

Rotating Toe Touches

1 minuut

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

10 seconden

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuut

10 seconden

1 minuut

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

10 seconden

Straight Punches

❤️ Krachtig (Zone 3)

Straight Punches

1 minuut

10 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconden

15 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

37 min 14 sec, Intens

48 min 20 sec, Beginner

15 min 40 sec, Beginner

1 uur 10 min, Beginner

54 min 15 sec, Intens

30 min 45 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Absolute Arms

Intens

20 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Abs 2 New

Gemiddeld

58 min

Core

Jump Rope

Superhero

Intens

30 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Top Half Pull

Intens

20 min

Core

Dumbbells, Strength Machine

No Dumbbells

Beginner

13 min

Lower Body

Chair

S+V Forver <3

Beginner

20 min

Back

Dumbbells, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam