Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Sunday Routine

Gemiddeld   31 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Mat

Katja Grill
 		    Toegevoegd door Katja Grill
Sunday Routine
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconden
Butt Kickers
Butt Kickers
45 seconden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Rest
Rest
25 seconden

Set 2: 1 ronde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconden
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconden
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 seconden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 2 rondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconden
Pop Squats
Pop Squats
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Clams
Clams
1 minuut
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 seconden
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Handstand
Handstand
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Sit Throughs
Sit Throughs
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 2 rondes
Flying Supermans
Flying Supermans
45 seconden
The Swan
The Swan
30 seconden
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 seconden
Y-T-A
Y-T-A
45 seconden
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
45 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sec, Intens
Workout
Workout
48 min 20 sec, Beginner
Everyday
Everyday
22 min 55 sec, Beginner
Thursday
Thursday
27 min 30 sec, Gemiddeld
Everyday
Everyday
23 min 20 sec, Beginner
Daily Workout
Daily Workout
43 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis