Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Legs

Intens   39 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Spencer Sutherland
 		    Toegevoegd door Spencer Sutherland
Legs
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Barbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Squats
Barbell Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Squats
Barbell Squats
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Squats
Barbell Squats
8 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Squats
Barbell Squats
8 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Squats
Barbell Squats
6 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Squats
Barbell Squats
4 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 1 ronde
Front Barbell Squat Cross Arms
Front Barbell Squat Cross Arms
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Front Barbell Squat Cross Arms
Front Barbell Squat Cross Arms
8 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Front Barbell Squat Cross Arms
Front Barbell Squat Cross Arms
8 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Front Barbell Squat Cross Arms
Front Barbell Squat Cross Arms
6 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 1 ronde
Hack Squats
Hack Squats
15 herhalingen
Leg Curls
Leg Curls
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Hack Squats
Hack Squats
10 herhalingen
Leg Curls
Leg Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Hack Squats
Hack Squats
8 herhalingen
Leg Curls
Leg Curls
8 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Hack Squats
Hack Squats
8 herhalingen
Leg Curls
Leg Curls
8 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Hack Squats
Hack Squats
6 herhalingen
Leg Curls
Leg Curls
8 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 5: 1 ronde
Seated Calf Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Seated Calf Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Seated Calf Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Seated Calf Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 6: 1 ronde
Standing Calf Raise
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Standing Calf Raise
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Standing Calf Raise
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Standing Calf Raise
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 7: 1 ronde
Hanging L Raises
Hanging L Raises
25 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Hanging L Raises
Hanging L Raises
25 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Hanging L Raises
Hanging L Raises
25 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Hanging L Raises
Hanging L Raises
25 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 8: 1 ronde
Seated Leg Tuck
25 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Seated Leg Tuck
25 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Seated Leg Tuck
25 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Seated Leg Tuck
25 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 9: 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
100 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Legs
Legs
22 min 48 sec, Gemiddeld
Legs
Legs
28 min 37 sec, Intens
Legs
Legs
31 min 20 sec, Intens
LEGS
LEGS
25 min 11 sec, Gemiddeld
Legs
Legs
22 minuten, Intens
Legs
Legs
22 min 30 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Lower Body B (HeS)
Lower Body B (HeS)
42 min 1 sec, Intens
Back Workout
Back Workout
20 min 2 sec, Beginner
Pull Workout
Pull Workout
5 min 27 sec, Gemiddeld
Back And Calves 5x/week
Back And Calves 5x/week
1 uur 32 sec, Intens
Back Growth
Back Growth
36 minuten, Intens
CPAT Monday
CPAT Monday
5 min 18 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis