Gemiddelde Workout

Base 2

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Mancuernas, Caja o paso, Barra con pesas, Pesas rusas, Pelota de estabilidad, Banco

Toegevoegd door Personal Trainer Tomas Perucca

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Box of Step Workouts Barbell Workouts Kettlebell Workouts Oefenbal Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

20 herhalingen

15 seconden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 herhalingen

15 seconden

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

15 herhalingen

15 seconden

Set 2: 4 rondes

20 seconden

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

10 herhalingen

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

10 herhalingen

20 seconden

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 herhalingen

20 seconden

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Curl de bíceps y press con barra de pesas

12 herhalingen

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Estocadas laterales

Estocadas laterales

10 herhalingen

Estocadas laterales

Estocadas laterales

10 herhalingen

20 seconden

Peso muerto de pesa rusa rumana derecha

Gewichten: Licht

Peso muerto de pesa rusa rumana derecha

8 herhalingen

Peso muerto de pesa rusa rumana izquierda

Peso muerto de pesa rusa rumana izquierda

8 herhalingen

20 seconden

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

12 herhalingen

20 seconden

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 herhalingen

20 seconden

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