Intense Workout

Abs Box🥊💥

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Hombros

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Personal Trainer Gustavo Daza

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Beschrijving

Viernes

Exercises

Set 1: 1 ronde

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 seconden

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

30 seconden

Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

30 seconden

Set 2: 3 rondes

1 minuut

35 seconden

Golpes superiores

Golpes superiores

35 seconden

35 seconden

10 herhalingen

Set 3: 3 rondes

Patadas laterales

Patadas laterales

35 seconden

Rodillas dobles

Rodillas dobles

40 seconden

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

15 herhalingen

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

38 seconden

Set 4: 3 rondes

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

40 seconden

Abdominales divididos

Abdominales divididos

40 seconden

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

40 seconden

40 seconden

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

40 seconden

Set 5: 1 ronde

Flexión de columna

Flexión de columna

30 seconden

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Hitt Box 🥊 ⚡️

40 min 15 sec, Intens

39 minuten, Intens

Hitt Box 🥊 🚨

42 min 3 sec, Intens

Hitt Box 🥊 ⚡️ 1.0

Hitt Box 🥊 ⚡️ 1.0

41 min 45 sec, Intens

6 min 30 sec, Gemiddeld

8 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam