Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

HIIT

Beginner   24 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall

Mark Ko
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Mark Ko
HIIT
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts
Beschrijving

Quick HIIT during lunch hour

Exercises

Set 1: 1 ronde
Plank
Plank
40 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Squats
Squats
40 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Russian Twists
Russian Twists
40 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
40 seconden
Rest
Rest
2 minuten

Set 2: 1 ronde
Plank
Plank
40 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Squats
Squats
40 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Russian Twists
Russian Twists
40 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
40 seconden
Rest
Rest
2 minuten

Set 3: 1 ronde
Plank
Plank
40 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Squats
Squats
40 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Russian Twists
Russian Twists
40 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
40 seconden
Rest
Rest
2 minuten

Set 4: 1 ronde
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
20 seconden
Chest Openers
Chest Openers
20 seconden
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 seconden
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 seconden
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 seconden
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 seconden

Gerelateerde Workouts

HIIT
HIIT
8 min 30 sec, Intens
HIIT
HIIT
33 min 20 sec, Gemiddeld
HIIT
HIIT
17 minuten, Intens
HIIT
HIIT
45 min 1 sec, Intens
HIIT Simple
HIIT Simple
7 min 45 sec, Intens
HIIT
HIIT
41 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Gemiddeld
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Beginner
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Beginner
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis