Intense Workout

Viernes

Intens Duration 1 u 40 m

Doelgebieden: Hombros, Brazos

Uitrusting: Barra con pesas, Mancuernas, Banco, Pesas rusas

Toegevoegd door Patricio Acebl

Tags

Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Curls de bíceps con barra de pesas

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6 minuten

1 minuut

Elevaciones laterales con pesas

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4 minuten

1 minuut

Flexiones soltando las manos

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1 minuut

Flexiones soltando las manos

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1 minuut

1 minuut

Press de fuerza con mancuernas

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7 minuten

1 minuut

Extensiones de tríceps

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3 minuten

1 minuut

Levantamiento de pesas en banco inclinado

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8 minuten

1 minuut

Curls isométricos de bíceps

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4 minuten

1 minuut

De curl tipo martillo con mancuernas a press

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6 minuten

1 minuut

Encoger hombros con barra

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4 minuten

1 minuut

Press de fuerza con mancuernas

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7 minuten

1 minuut

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

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4 minuten

1 minuut

Ejercicio de banca y mancuernas

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8 minuten

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

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3 minuten

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

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3 minuten

1 minuut

Movimiento vertical con pesa rusa

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3 minuten

1 minuut

Press de fuerza con mancuernas

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7 minuten

1 minuut

4 minuten

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