Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Park WorkOut Set

Gemiddeld   25 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope, Pull Up Bar, Box or Step, Bench, Rings, Stability Ball, Exercise Mat

Lyle-jason Daniels
 		    Toegevoegd door Lyle-jason Daniels
Park WorkOut Set
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Springtouw Workouts Pull Up Bar Workouts Box of Step Workouts Bank Workouts TRX / Ring Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Jump Rope (Forward)
❤️ Licht (Zone 1)
Jump Rope (Forward)
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Hanging L Raises
Hanging L Raises
6 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
15 seconden
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Box Jumps
❤️ Matig (Zone 2)
Box Jumps
6 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Side Jump Rope
❤️ Matig (Zone 2)
Side Jump Rope
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconden
Rest
Rest
40 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
15 seconden
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Set 5: 2 rondes
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
15 seconden
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
45 seconden
Recovery
Recovery
20 seconden
Jump Rope
Jump Rope
1 minuut
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut
Burpee Pull-Ups
❤️ Krachtig (Zone 3)
Burpee Pull-Ups
30 seconden
Ring Inverted Rows
Helling: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Ring Inverted Rows
30 seconden
Chin-Ups
Chin-Ups
10 seconden
Push-Ups with Feet on Bench
❤️ Krachtig (Zone 3)
Push-Ups with Feet on Bench
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 seconden
Ab Curls
Ab Curls
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Hanging Pike
Hanging Pike
20 seconden
V-Ups
V-Ups
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Park Workout
Park Workout
16 minuten, Gemiddeld
Park Workout
Park Workout
28 min 20 sec, Intens
Workout
Workout
11 min 17 sec, Gemiddeld
Jump Rope And Body Work
Jump Rope And Body Work
39 min 30 sec, Intens
Work Out 2
Work Out 2
22 min 25 sec, Intens
1st Attempt
1st Attempt
46 min 15 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis