Espalda

Duration 1 u 15 m

Doelgebieden: Espalda

Uitrusting: Mancuernas, Barra con pesas, Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Juan Jose Peralta

Tags

Volledige Gym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

100 herhalingen

Barras cargadas con peso

Barras cargadas con peso

100 herhalingen

Caminata con barra sobre la cabeza

Caminata con barra sobre la cabeza

2 minuten

Caminata frontal con barra

Caminata frontal con barra

100 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

100 herhalingen

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

100 herhalingen

100 herhalingen

2 minuten

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

100 herhalingen

Peso muerto rumano con mancuernas

Peso muerto rumano con mancuernas

100 herhalingen

2 minuten

2 minuten

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

100 herhalingen

Arremetidas izquierdas con filas derechas

Arremetidas izquierdas con filas derechas

100 herhalingen

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

100 herhalingen

Cobra modificada

Cobra modificada

2 minuten

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