Intense Workout

30 Junio

Intens Duration 48 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Pared, Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Personal Trainer Ronald Estuardo Zavala Aguilar

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts Kettlebell Workouts

Beschrijving

Core EMOM- utilizar progresiones y regresiones de acuerdo al nivel individual de cada persona!!!

Exercises

Set 1: 2 rondes

Desplazamientos laterales

❤️ Krachtig (Zone 3)

Desplazamientos laterales

20 seconden

Elevaciones de rodillas

❤️ Krachtig (Zone 3)

Elevaciones de rodillas

20 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

20 seconden

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

20 seconden

20 seconden

Set 2: 8 rondes

Flexiones estrella

Flexiones estrella

10 seconden

Sentadillas con salto

❤️ Krachtig (Zone 3)

Sentadillas con salto

11 seconden

Pull Up En Pared A Un Brazo

❤️ Krachtig (Zone 3)

Pull Up En Pared A Un Brazo

11 seconden

18 seconden

Set 3: 1 ronde

1 min 30 sec

Set 4: 8 rondes

Flexiones estrella

Flexiones estrella

10 seconden

Sentadillas con salto

❤️ Krachtig (Zone 3)

Sentadillas con salto

11 seconden

Pull Up En Pared A Un Brazo

❤️ Krachtig (Zone 3)

Pull Up En Pared A Un Brazo

11 seconden

18 seconden

Set 5: 1 ronde

2 minuten

Set 6: 5 rondes

Abdominales en V

Abdominales en V

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

Balanceos con pesa rusa

Gewichten: Gemiddeld

Balanceos con pesa rusa

30 seconden

20 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

30 seconden

20 seconden

Set 7: 1 ronde

1 min 30 sec

Set 8: 1 ronde

1 minuut

Estiramiento del tendón de la corva en posición acostado

Estiramiento del tendón de la corva en posición acostado

40 seconden

Círculos con el cuerpo

❤️ Matig (Zone 2)

Círculos con el cuerpo

1 minuut

Estiramiento del tendón de la corva en posición acostado

Estiramiento del tendón de la corva en posición acostado

40 seconden

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

40 seconden

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

40 seconden

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

1 minuut

Gerelateerde Workouts

50 min 20 sec, Gemiddeld

20 min 21 sec, Gemiddeld

33 min 30 sec, Beginner

Entrenamiento Completó

Entrenamiento Completó

22 min 30 sec, Gemiddeld

Trabajo intenso

Trabajo intenso

35 minuten, Gemiddeld

34 min 20 sec, Gemiddeld

Power Systems Kettlebells

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam