Intense Workout

Full Banger👑

Intens Duration 42 minuten

Doelgebieden: Upper Body, Chest

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Bobo 👑

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Beschrijving

🔥🔥👑👑

Exercises

Set 1: 5 rondes

20 seconden

10 seconden

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 seconden

10 seconden

Lower the dumbbells back down and repeat.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

30 seconden

Set 3: 5 rondes

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

20 seconden

10 seconden

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

20 seconden

10 seconden

Repeat on the left side and continue alternating sides.

30 seconden

30 seconden

Set 4: 1 ronde

1 minuut

Set 5: 5 rondes

20 seconden

10 seconden

Push-Ups with Feet on Bench

Push-Ups with Feet on Bench

20 seconden

10 seconden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 seconden

30 seconden

Set 6: 1 ronde

30 seconden

Set 7: 5 rondes

Dumbbell Sumo Squat Jump

Dumbbell Sumo Squat Jump

20 seconden

10 seconden

Dumbbell Super Sumo Squat

Dumbbell Super Sumo Squat

20 seconden

10 seconden

Repeat on the left side and continue alternating sides.

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

The full experience

The full experience

1 uur 10 min 55 sec, Intens

17 min 36 sec, Gemiddeld

34 min 11 sec, Intens

20 min 15 sec, Gemiddeld

22 min 4 sec, Gemiddeld

32 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sec, Gemiddeld

30 min 14 sec, Intens

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sec, Intens

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sec, Intens

38 min 12 sec, Gemiddeld

BPC : Back And Posterior Chain

BPC : Back And Posterior Chain

25 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Drop & give me 20!

Intens

19 min

Full Body

Exercise Mat

Treadmill

Gemiddeld

1 u 30 m

Tabata Xtreme Workout

Intens

39 min

Shoulders

20/10 BASIC HIIT

Intens

24 min

Full Body

THE PIRAMID ⛰️👑

Intens

24 min

Back

Pull Up Bar, Dumbbells, Chair, Barbell

Intermediate Level Tabata

Intens

4 min

Legs

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam