Upper Pull, Lower Push

Duration 50 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Uitrusting: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Rings, Sandbags

Toegevoegd door Personal Trainer Uncle Heiko S

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warm up

15 minuten

Set 2: 4 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Back Loaded Squats

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Grip Rows

3 herhalingen

Rest

15 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Grip Rows

3 herhalingen

Rest

15 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Grip Rows

3 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Lat Pulldown

100 herhalingen

Rest

3 minuten

Set 4: 1 ronde

Weerstand: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Leg Extensions Machine

50 herhalingen

Rest

3 minuten

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Face Pull

15 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Plate Halo

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Workout Discussion

30 Jan

Uncle Heiko S.

thanks Mai👋😀

28 Jan

Mai D.

Great work Uncle as always 👏👍👍💪🙋🏼‍♀️😉🌹💜

Gerelateerde Workouts

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sec, Gemiddeld

Lower Push, Upper Pull 1 (HeS)

55 min 51 sec,

Upper Workout

18 min 30 sec, Gemiddeld

Shoulders, Biceps

40 min 47 sec, Intens

Upper/Lower PPL (Upper)

45 min 32 sec, Gemiddeld

Basic Back

31 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Upper Pull, Lower Push

Exercises

Workout Discussion

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+