Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Arms

Beginner   29 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Cable Pulley Machine, Dumbbells, Medicine Ball

Amy Iguess
 		    Toegevoegd door Amy Iguess
Arms
Tags
Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Kabeltrekapparaat Workouts Dumbbell Workouts Medicijnbal Workouts
Beschrijving

Light weight low impact

Exercises

Set 1: 4 rondes
Cable Lat Pull Down
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 4 rondes
Seated Cable Row
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 3 rondes
Overhead Presses
Gewichten: Licht
Overhead Presses
10 herhalingen
Bent Over Tricep Kickbacks
Gewichten: Licht
Bent Over Tricep Kickbacks
10 herhalingen
Rest
Rest
35 seconden

Set 4: 3 rondes
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Dumbbell Front Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Front Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
35 seconden

Set 5: 3 rondes
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Gewichten: Licht
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 herhalingen
Bicep Curls
Gewichten: Licht
Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
35 seconden

Set 6: 3 rondes
Tricep Extensions
Gewichten: Licht
Tricep Extensions
10 herhalingen
Dumbbell Chest Press
Gewichten: Licht
Dumbbell Chest Press
10 herhalingen
Rest
Rest
35 seconden

Set 7: 3 rondes
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Pull
Pull
11 min 50 sec, Gemiddeld
Pull
Pull
10 min 3 sec, Intens
Arms/Back
Arms/Back
25 min 42 sec, Intens
Upper
Upper
6 min 20 sec, Gemiddeld
Back/shoulders
Back/shoulders
10 min 3 sec, Gemiddeld
Pull
Pull
1 uur 23 min 56 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis