Friday Pull

Gemiddeld Duration 41 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Toegevoegd door Ryan Blanchette

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Deadlifts

5 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Pull-Ups

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Back Row

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 2 rondes

Gewichten: Licht

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 9: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

8 herhalingen

Tricep Push-Ups

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 11: 2 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 12: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Opposite Elbow to Knee Side Plank

30 seconden

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Shoulder Stretches

5 minuten

Gerelateerde Workouts

Pull 1

39 min 45 sec,

Pull day

44 min 32 sec, Intens

Pull

4 min 45 sec,

Pull A

8 min 50 sec, Gemiddeld

PPL Back 2

33 min 43 sec, Intens

Back And Bicep

33 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Dome_2

30 minuten, Gemiddeld

Workout A

1 uur 13 min 10 sec, Intens

Daily Circuit

10 min 25 sec, Intens

Back Blast

22 min 51 sec, Gemiddeld

Day 1/6 Shoulders

16 min 28 sec, Intens

5 X 5 X 5 (HeS)

21 minuten, Intens

Friday Pull

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+