Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

P2 #1

Gemiddeld   41 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Mat, Dumbbells, Jump Rope, Foam Roller

Emily Su
 		    Toegevoegd door Emily Su
P2 #1
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Springtouw Workouts Foam Roller Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Body Circles
Body Circles
1 minuut
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuut
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuut
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuut
Carioca
Carioca
1 minuut
High Intensity Running
High Intensity Running
1 minuut
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Duckunders
Duckunders
1 minuut
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 minuut
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuut
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuut
Carioca
Carioca
1 minuut
High Intensity Running
High Intensity Running
1 minuut
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Duckunders
Duckunders
1 minuut
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 minuut
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuut
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuut
High Knees
High Knees
1 minuut
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 7: 1 ronde
Mini Scorpion
Mini Scorpion
1 minuut
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
1 minuut
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 8: 1 ronde
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuut
High Knees
High Knees
1 minuut
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 9: 1 ronde
Mini Scorpion
Mini Scorpion
1 minuut
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
1 minuut
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 10: 1 ronde
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 minuut
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 minuut
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 minuut
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuut
Corpse
Corpse
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Basic
Basic
24 minuten,
C 2 M 1 D 5
C 2 M 1 D 5
33 minuten, Intens
Have Fun
Have Fun
26 min 10 sec, Gemiddeld
Wednesday
Wednesday
1 uur 9 min, Beginner
Lets Go!
Lets Go!
1 uur 15 min, Intens
Work Out 2
Work Out 2
15 min 54 sec,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
25 minuten, Intens
Abs Within
Abs Within
20 min 5 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis