P2 #6

Gemiddeld Duration 40 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Foam Roller, Dumbbells, Medicine Ball, Jump Rope, Exercise Mat

Toegevoegd door Emily Su

Exercises

Set 1: 1 ronde

Angel Arms on Foam Roller

1 minuut

Body Circles

1 minuut

Side to Side Left Leg Swings

1 minuut

Side to Side Right Leg Swings

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Weighted Sumo Squats

1 minuut

Russian Twists with a Ball

1 minuut

Dumbbell Renegade Rows

1 minuut

Wacky Jacks

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Walking Dumbbell Lunges

1 minuut

Jump Rope with Lateral Hops

1 minuut

Alternating Side Planks

1 minuut

Alternating Side Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Weighted Sumo Squats

1 minuut

Russian Twists with a Ball

1 minuut

Dumbbell Renegade Rows

1 minuut

Wacky Jacks

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Walking Dumbbell Lunges

1 minuut

Jump Rope with Lateral Hops

1 minuut

Alternating Side Planks

1 minuut

Alternating Side Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Squat Side Kicks

1 minuut

Pilates Left Side-Lying Leg Lifts

1 minuut

Pilates Right Side-Lying Leg Lifts

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Squat Side Kicks

1 minuut

Pilates Left Side-Lying Leg Lifts

1 minuut

Pilates Right Side-Lying Leg Lifts

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 9: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Knee Circles

1 minuut

Center Leg Stretch

1 minuut

Lying Left Leg Stretch

1 minuut

Lying Right Leg Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

EveryDay Workouy

1 uur 17 min, Gemiddeld

Total Body A

39 min 20 sec, Gemiddeld

2-16-17

47 min 35 sec, Gemiddeld

Exercise S

9 min 5 sec,

Workout 1

56 min 14 sec, Intens

Total Body 7/11/21

50 min 58 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

P2 #6

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+