Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Pressure

Intens   53 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Yochechi Mangrum
 		    Toegevoegd door Yochechi Mangrum
Pressure
Tags
Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
20 herhalingen
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Alternating Hammer Curls
20 herhalingen
Mountain Climbers
❤️ Maximaal (Zone 5)
Mountain Climbers
20 herhalingen
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
20 herhalingen
Push-Ups
❤️ Maximaal (Zone 5)
Push-Ups
12 herhalingen
Crunch Punches
❤️ Maximaal (Zone 5)
Crunch Punches
12 herhalingen
Bent Over Tricep Kickbacks
Gewichten: Maximaal
Bent Over Tricep Kickbacks
20 herhalingen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
6 herhalingen
Alternating Dumbbell Curl to Press
Gewichten: Maximaal
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 herhalingen
Burpees
❤️ Maximaal (Zone 5)
Burpees
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
20 herhalingen
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Alternating Hammer Curls
20 herhalingen
Mountain Climbers
❤️ Maximaal (Zone 5)
Mountain Climbers
20 herhalingen
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
20 herhalingen
Push-Ups
❤️ Maximaal (Zone 5)
Push-Ups
12 herhalingen
Crunch Punches
❤️ Maximaal (Zone 5)
Crunch Punches
12 herhalingen
Bent Over Tricep Kickbacks
Gewichten: Maximaal
Bent Over Tricep Kickbacks
20 herhalingen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
6 herhalingen
Alternating Dumbbell Curl to Press
Gewichten: Maximaal
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 herhalingen
Burpees
❤️ Maximaal (Zone 5)
Burpees
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
20 herhalingen
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Alternating Hammer Curls
20 herhalingen
Mountain Climbers
❤️ Maximaal (Zone 5)
Mountain Climbers
20 herhalingen
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
20 herhalingen
Push-Ups
❤️ Maximaal (Zone 5)
Push-Ups
12 herhalingen
Crunch Punches
❤️ Maximaal (Zone 5)
Crunch Punches
12 herhalingen
Bent Over Tricep Kickbacks
Gewichten: Maximaal
Bent Over Tricep Kickbacks
20 herhalingen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
6 herhalingen
Alternating Dumbbell Curl to Press
Gewichten: Maximaal
Alternating Dumbbell Curl to Press
12 herhalingen
Burpees
❤️ Maximaal (Zone 5)
Burpees
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
❤️ Maximaal (Zone 5)
Alternating Bent Over Rows
15 herhalingen
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maximaal (Zone 5)
Explosive Mountain Climbers
20 herhalingen
Kettlebell Halo
Gewichten: Maximaal
Kettlebell Halo
12 herhalingen
Plank with Shoulder Taps
❤️ Maximaal (Zone 5)
Plank with Shoulder Taps
20 herhalingen
Hammer Curls
Gewichten: Maximaal
Hammer Curls
20 herhalingen
Ab Curls
Ab Curls
20 herhalingen
Dumbbell Renegade Rows
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Renegade Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
❤️ Maximaal (Zone 5)
Alternating Bent Over Rows
15 herhalingen
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maximaal (Zone 5)
Explosive Mountain Climbers
20 herhalingen
Kettlebell Halo
Gewichten: Maximaal
Kettlebell Halo
12 herhalingen
Plank with Shoulder Taps
❤️ Maximaal (Zone 5)
Plank with Shoulder Taps
20 herhalingen
Hammer Curls
Gewichten: Maximaal
Hammer Curls
20 herhalingen
Ab Curls
Ab Curls
20 herhalingen
Dumbbell Renegade Rows
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Renegade Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
❤️ Maximaal (Zone 5)
Alternating Bent Over Rows
15 herhalingen
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maximaal (Zone 5)
Explosive Mountain Climbers
20 herhalingen
Kettlebell Halo
Gewichten: Maximaal
Kettlebell Halo
12 herhalingen
Plank with Shoulder Taps
❤️ Maximaal (Zone 5)
Plank with Shoulder Taps
20 herhalingen
Hammer Curls
Gewichten: Maximaal
Hammer Curls
20 herhalingen
Ab Curls
Ab Curls
20 herhalingen
Dumbbell Renegade Rows
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Renegade Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Dumbbell Fly on Bench
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Fly on Bench
15 herhalingen
Cross Body Hammer Curls
Gewichten: Maximaal
Cross Body Hammer Curls
20 herhalingen
Dumbbell Woodchops
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Woodchops
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 1 ronde
Dumbbell Fly on Bench
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Fly on Bench
15 herhalingen
Cross Body Hammer Curls
Gewichten: Maximaal
Cross Body Hammer Curls
20 herhalingen
Dumbbell Woodchops
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Woodchops
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 9: 1 ronde
Dumbbell Fly on Bench
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Fly on Bench
15 herhalingen
Cross Body Hammer Curls
Gewichten: Maximaal
Cross Body Hammer Curls
20 herhalingen
Dumbbell Woodchops
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Woodchops
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 10: 1 ronde
Dumbbell Fly on Bench
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Fly on Bench
15 herhalingen
Cross Body Hammer Curls
Gewichten: Maximaal
Cross Body Hammer Curls
20 herhalingen
Dumbbell Woodchops
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Woodchops
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Push pt 1
Push pt 1
43 min 55 sec, Intens
Beginning 2
Beginning 2
35 min 45 sec, Beginner
Arms A
Arms A
38 min 32 sec, Gemiddeld
H-Push
H-Push
14 min 42 sec, Intens
Weights
Weights
35 min 36 sec, Intens
Weights
Weights
12 min 47 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Balanced strength
Balanced strength
28 min 20 sec, Gemiddeld
Basic Biceps - lite
Basic Biceps - lite
8 min 10 sec, Gemiddeld
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit
11 min 4 sec, Beginner
Lulu - Full Body
Lulu - Full Body
29 min 36 sec, Gemiddeld
Hard Back
Hard Back
34 minuten, Intens
Chest To Back Again
Chest To Back Again
30 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis