Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

High Intensity

Beginner   9 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar

Paul Martinez
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Paul Martinez
High Intensity
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)
Alternating Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)
Alternating Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)
Alternating Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Licht
❤️ Matig (Zone 2)
Alternating Bent Over Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden
Alternating Bent Over Rows
Gewichten: Licht
❤️ Matig (Zone 2)
Alternating Bent Over Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden

Set 3: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Do a pull up and hold at 90 degrees. Keep your shoulders away from your ears and try not to hold your breath. For more intensity, use a wider grip.
90 Degree Hang
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Bicep Warm-Up
Bicep Warm-Up
16 min 6 sec, Gemiddeld
Every 2 Days
Every 2 Days
10 min 30 sec, Beginner
Biceps
Biceps
7 min 30 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
15 minuten, Intens
Friday
Friday
13 minuten, Gemiddeld
Workout One
Workout One
12 min 30 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 min 9 sec, Gemiddeld
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 min 39 sec, Gemiddeld
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 min 12 sec, Beginner
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 min 50 sec, Gemiddeld
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 min 6 sec, Gemiddeld
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 min 48 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis