Pull-Up Circuit

Kun je een pull-up doen? Hoe zit het met 20 of meer? Leer enkele pull-up basisprincipes met dit circuit. Je bouwt geweldige functionele kracht op, zelfs als je één herhaling van elke pull-up variëteit doet. Veel plezier hiermee en sluit de sessie af met een hanguitdaging! Zorg ervoor dat je je herhalingen noteert en plan deze training voor volgende week om vooruitgang te boeken.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Chin-Ups

20 seconden

Rust

20 seconden

Hangende Knieheffingen

20 seconden

Rust

20 seconden

Pull-Ups

20 seconden

Rust

20 seconden

Kipping Pull-Ups

20 seconden

Rust

20 seconden

Hangende L Heffingen

20 seconden

Rust

20 seconden

Bottom to Bottom Squats

20 seconden

Rust

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Rechter Arm Hang

25 seconden

Rust

10 seconden

Linker Arm Hang

25 seconden

Verschijnt In

Gewichtheffen

HIIT

Armen

Kracht

Rotsklimmen

Gerelateerde Workouts

Push en Pull Arm Essentials

8 minuten, Beginner

Trek Door

11 min 33 sec, Intens

Taille Omhoog Workout

10 minuten, Gemiddeld

Vitale Flexibiliteit

8 min 30 sec, Beginner

Griptide

9 min 15 sec, Intens

Laag-Impact Rol

9 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

De Winsttrein

12 min 28 sec, Beginner

De Murph

46 min 40 sec, Intens

Crossfit WOD Vrijdag 101231

40 minuten, Intens

Griptide

9 min 15 sec, Intens

VIJVER

5 min 6 sec, Intens

Piramide Pull-Ups

10 min 29 sec, Gemiddeld