Intense Workout

Intervalle 90 2

Intens Duration 25 minuten

Doelgebieden: Bas du corps

Uitrusting: Haltères, Haltères russes, Tapis d'exercice, Mur

Toegevoegd door Martine Bidégaré

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Balancement des coudes et des genoux

Balancement des coudes et des genoux

1 minuut

Fentes marchées de coureur

❤️ Matig (Zone 2)

Fentes marchées de coureur

1 minuut

Bend your knees as needed, but work towards keeping your legs straight. Feel the stretch on the back of your legs.

Toucher avec orteil pivotant

1 minuut

Sautillements sur place

Sautillements sur place

1 minuut

Gros orteil incliné

Gros orteil incliné

1 minuut

Set 2: 1 ronde

2 minuten

1 minuut

Accroupissements avec développé des épaules

Accroupissements avec développé des épaules

2 minuten

1 minuut

Chenille qui marche

❤️ Matig (Zone 2)

Chenille qui marche

2 minuten

1 minuut

Déplacements latéraux et toucher

❤️ Matig (Zone 2)

Déplacements latéraux et toucher

2 minuten

1 minuut

Balançoires Kettlebell (Kettlebell Swings)

Balançoires Kettlebell (Kettlebell Swings)

2 minuten

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

1 minuut

1 minuut

Étirement des épaules

Étirement des épaules

1 minuut

Étirement latéraux

Étirement latéraux

1 minuut

Étirements muraux pour mollets

❤️ Licht (Zone 1)

Étirements muraux pour mollets

1 minuut

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Entraînement Intervalle

Entraînement Intervalle

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Entrainnement 3×500m

Entrainnement 3×500m

1 uur 17 min, Intens

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