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Gemiddelde Workout

Sabado

Gemiddeld   1 u 16 m

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Pesas rusas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

James Brian De Almeida
 		    Toegevoegd door James Brian De Almeida
Sabado
Tags
Thuisgym Workouts Been Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
10 minuten
Abdominales
Abdominales
7 minuten
Make sure your abs are engaged while performing this exercise.
Pesa rusa alrededor de la cintura
2 minuten
Make sure your abs are engaged while performing this exercise.
Pesa rusa alrededor de la cintura
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Balanceos con pesa rusa
Balanceos con pesa rusa
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Balanceos con pesa rusa
Balanceos con pesa rusa
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Balanceos con pesa rusa
Balanceos con pesa rusa
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Make sure your abs are engaged while performing this exercise.
Pesa rusa alrededor de la cintura
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Make sure your abs are engaged while performing this exercise.
Pesa rusa alrededor de la cintura
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Make sure your abs are engaged while performing this exercise.
Pesa rusa alrededor de la cintura
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Inclinación doble con pesa rusa sobre filas
Inclinación doble con pesa rusa sobre filas
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Inclinación doble con pesa rusa sobre filas
Inclinación doble con pesa rusa sobre filas
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Inclinación doble con pesa rusa sobre filas
Inclinación doble con pesa rusa sobre filas
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Flexion de biceps derecho con pesas rusas
Flexion de biceps derecho con pesas rusas
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Flexiones de bíceps izquierdo con pésas rusas
Flexiones de bíceps izquierdo con pésas rusas
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Flexion de biceps derecho con pesas rusas
Flexion de biceps derecho con pesas rusas
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Flexiones de bíceps izquierdo con pésas rusas
Flexiones de bíceps izquierdo con pésas rusas
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Curls martillo con pesa rusa
Curls martillo con pesa rusa
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Curls martillo con pesa rusa
Curls martillo con pesa rusa
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Curls martillo con pesa rusa
Curls martillo con pesa rusa
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
De curl a press con pesa rusa
De curl a press con pesa rusa
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
De curl a press con pesa rusa
De curl a press con pesa rusa
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
De curl a press con pesa rusa
De curl a press con pesa rusa
1 minuut
Caminando
❤️ Licht (Zone 1)
Caminando
1 minuut
Descanso
Descanso
30 seconden
Pies rápidos
Pies rápidos
30 seconden
Descanso
Descanso
30 seconden
Pies rápidos
Pies rápidos
30 seconden
Descanso
Descanso
30 seconden
Pies rápidos
Pies rápidos
30 seconden
Descanso
Descanso
30 seconden
Pies rápidos
Pies rápidos
30 seconden
Descanso
Descanso
30 seconden
Mantenerse en cuclillas
Mantenerse en cuclillas
2 minuten
Descanso
Descanso
30 seconden
Glúteos 100
Glúteos 100
30 seconden
Glúteos 100
Glúteos 100
30 seconden
Glúteos 100
Glúteos 100
30 seconden
Glúteos 100
Glúteos 100
30 seconden
Descanso
Descanso
30 seconden
Estiramientos laterales del cuello
Estiramientos laterales del cuello
30 seconden
Rotación de cuello en sentido antihorario
Rotación de cuello en sentido antihorario
30 seconden
Rotaciones de cuello hacia los costados
Rotaciones de cuello hacia los costados
30 seconden
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
30 seconden

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