Superset

Intens Duration 27 minuten

Toegevoegd door Jose Suihkonen

Beschrijving

For pro"s

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

20 seconden

High Knees

25 seconden

Rest

15 seconden

Butt Kickers

20 seconden

Front Kicks

20 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Mountain Climbers

20 seconden

Rest

15 seconden

Bicycle Crunches

20 seconden

Burpees

20 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Crunches

30 seconden

Squat Jumps

20 seconden

Rest

15 seconden

Push-Ups

20 seconden

Roll Ups

20 seconden

Rest

45 seconden

Set 4: 2 rondes

Sit-Ups

40 seconden

Squats

30 seconden

Kneeling Push-Ups

35 seconden

Rest

45 seconden

Set 5: 2 rondes

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconden

Lying Supermans

30 seconden

Rest

15 seconden

Vertical Leg Crunches

20 seconden

Rest

35 seconden

Set 6: 2 rondes

Bicycle Crunches

20 seconden

Floor Bridge

40 seconden

Rest

15 seconden

Reverse Crunches

20 seconden

Rest

35 seconden

Set 7: 1 ronde

Elbow Plank

45 seconden

Rest

15 seconden

Half Side Planks

1 minuut

Rest

15 seconden

Glute Kickbacks

25 seconden

Gerelateerde Workouts

13-minutes (V U)

13 minuten, Intens

Get It Started

6 min 30 sec, Beginner

Moc 2

20 minuten, Gemiddeld

300

16 min 35 sec, Intens

Workout Set

7 min 10 sec, Beginner

Intense

2 min 50 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

Kim Kardashian Booty

Gemiddeld

2 m 30 s

Domination

Gemiddeld

8 min

Ei Kipuu Ei Hyötyy

Gemiddeld

5 min

Core

Speed Train

Gemiddeld

15 min

Full Body

Exotic

Gemiddeld

8 min

Superset

For pro"s

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Kim Kardashian Booty

Domination

Ei Kipuu Ei Hyötyy

Speed Train

Exotic

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+