Gemiddelde Workout

Core Day

Gemiddeld Duration 17 minuten

Toegevoegd door Jessi Factor

Beschrijving

Stretches to warm up then just core work then stretches to cool down.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 seconden

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

40 seconden

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

40 seconden

Transition

5 seconden

Sit-Ups

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Double Crunches

Double Crunches

1 minuut

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuut

Rest

15 seconden

Plank

1 minuut

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 seconden

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Fifer Scissors

35 seconden

Oblique V-Sits

40 seconden

Bicycle Abs

1 minuut

Teasers

40 seconden

Set 4: 1 ronde

Transition

10 seconden

Bharadvaja's twist

Bharadvaja's twist

30 seconden

Bow Pose

10 seconden

Rocking Bow

10 seconden

Cobra

15 seconden

Lengthening Stretches

20 seconden

Gerelateerde Workouts

17 minuten, Gemiddeld

19 min 30 sec, Beginner

12 min 45 sec, Gemiddeld

5 min 23 sec, Gemiddeld

10 minuten, Intens

13 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abs galore

Gemiddeld

6 min

Core

Intens

36 min

Beginner BlastOFF!

Beginner

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Core Day

Intens

12 min

10 Min Wake-Up Call

Beginner

10 min

Core

Exercise Mat

Core

Beginner

12 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam