Intense Workout

Arms!

Intens Duration 15 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Pull Up Bar, BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Toegevoegd door Ash Bird

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts

Beschrijving

Arms!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cat Cow

15 seconden

Child's Pose

15 seconden

Cobra

15 seconden

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

30 seconden

Bosu Hopouts

1 minuut

Rest

30 seconden

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

45 seconden

Transition

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 seconden

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 seconden

Rest

40 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Rest

10 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 seconden

Set 4: 2 rondes

Transition

25 seconden

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 seconden

Rest

10 seconden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Transition

25 seconden

90 Lat Stretch

20 seconden

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

6 min 30 sec, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

LeanArms&Shoulders

LeanArms&Shoulders💪

32 min 55 sec, Gemiddeld

8 min 15 sec,

Arms At The Gym

Arms At The Gym

14 min 35 sec,

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

16 min 25 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sec, Gemiddeld

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sec, Gemiddeld

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sec, Beginner

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sec, Gemiddeld

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sec, Gemiddeld

10 min 48 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

TICKET TO THE GUN SHOW *Sk

Gemiddeld

9 min

Rapid-Fire Obliques

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Core & Legs

Intens

25 min

Full Body Stretch

Beginner

8 min

All-Out Abs

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

Bold Boxer

Gemiddeld

16 min

Shoulders

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam