Gemiddelde Workout

LeanArms&Shoulders💪

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Chair

Toegevoegd door Nicholas George

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconden

45 seconden

45 seconden

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 seconden

25 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconden

25 seconden

Set 3: 2 rondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconden

15 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconden

30 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconden

30 seconden

30 seconden

15 seconden

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 seconden

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 seconden

30 seconden

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

30 seconden

Set 4: 1 ronde

30 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 seconden

15 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconden

15 seconden

25 seconden

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

45 seconden

1 minuut

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

30 seconden

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Arms & Shoulder I

Arms & Shoulder I

22 min 33 sec, Gemiddeld

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

20 min 45 sec, Intens

Arms and Shoulders 2

Arms and Shoulders 2

23 min 20 sec, Gemiddeld

Shoulders and Arms

Shoulders and Arms

36 min 30 sec, Intens

4 min 5 sec, Gemiddeld

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

31 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sec, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sec, Gemiddeld

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuten, Beginner

56 min 20 sec, Intens

30 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intens

9 min

Back

No Equipment

squats

Gemiddeld

60 sec

Quick Abs

Beginner

6 min

Bunches Of Crunches

Intens

18 min

Core

Plank

Gemiddeld

60 sec

Core

All Things Legs

Intens

28 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Strength Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam