Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Tipus A

Beginner   1 uur

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Neus Ferran
 		    Toegevoegd door Neus Ferran
Tipus A
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts Oefenbal Workouts Muur Workouts
Beschrijving

3 series de cada un, peses de 2 a 4 kg.

Exercises

Set 1: 3 rondes
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Kneeling Plank
Kneeling Plank
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Overhead Press
Overhead Press
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
50 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 1 ronde
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconden
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuut
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuut
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuut
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconden
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconden
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Lets Give It A Try
Lets Give It A Try
21 min 30 sec, Gemiddeld
Kettlebell 50
Kettlebell 50
51 min 15 sec, Intens
Kettlebell 4
Kettlebell 4
3 min 5 sec,
Butt
Butt
15 minuten, Gemiddeld
Kettlebells
Kettlebells
31 min 40 sec, Gemiddeld
Pers
Pers
7 min 15 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Tipus B Curt
Tipus B Curt
40 minuten, Beginner
Tipus A curt
Tipus A curt
40 min 20 sec, Beginner
Tipus B
Tipus B
59 min 30 sec, Beginner
Tipus C
Tipus C
50 min 30 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Beginner 15 min  
Core   Exercise Mat
Tipus A curt

Tipus A curt

Beginner 40 min  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall, Exercise Mat
Tipus B Curt

Tipus B Curt

Beginner 40 min  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall, Exercise Mat
Weight Training I

Weight Training I

Beginner 1 u 1 m  
Arms   Dumbbells, Barbells
Ball Basics

Ball Basics

Beginner 8 min  
Core   Stability Ball
Basic Core

Basic Core

Beginner 7 min  
Core   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis