Quicky

Beginner Duration 16 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Kettlebells, Barbells

Toegevoegd door Alex Saint Pierre

Exercises

Set 1: 1 ronde

Kettlebell Swings

30 seconden

Push-Ups

20 seconden

Kettlebell Swings

30 seconden

Push-Ups

15 seconden

Kettlebell Swings

30 seconden

Push-Ups

10 seconden

Kettlebell Swings

30 seconden

Push-Ups

5 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Barbell Deadlift

30 seconden

Barbell Shoulder Press

20 seconden

Barbell Deadlift

30 seconden

Barbell Shoulder Press

15 seconden

Barbell Deadlift

30 seconden

Barbell Shoulder Press

10 seconden

Barbell Deadlift

30 seconden

Barbell Shoulder Press

5 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Plank

30 seconden

Mountain Climbers

20 seconden

Plank

30 seconden

Mountain Climbers

15 seconden

Plank

30 seconden

Mountain Climbers

10 seconden

Plank

30 seconden

Mountain Climbers

5 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Barbell Clean and Press

30 seconden

Barbell Squats

20 seconden

Barbell Clean and Press

30 seconden

Barbell Squats

15 seconden

Barbell Clean and Press

30 seconden

Barbell Squats

10 seconden

Barbell Clean and Press

30 seconden

Barbell Squats

5 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Alternating Kettlebell Swings

30 seconden

Barbell Hang Cleans

30 seconden

Alternating Kettlebell Swings

15 seconden

Barbell Hang Cleans

15 seconden

Alternating Kettlebell Swings

30 seconden

Barbell Hang Cleans

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Quicky

7 minuten, Gemiddeld

Killer

22 min 40 sec, Gemiddeld

31 Mar

43 min 30 sec, Gemiddeld

Thursday

41 min 30 sec, Gemiddeld

Get Started

36 min 45 sec, Gemiddeld

7.6

21 min 50 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21

36 min 48 sec, Intens

Circuit Training

53 minuten, Intens

Tabata - Level 2

24 min 33 sec, Gemiddeld

The Better Three

14 min 15 sec,

Jump Around

25 min 18 sec, Intens

Fire Breather

18 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells