Download in de App Store
Tags

Exercises

Set 1: 1 ronde
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuut
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuut
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuut
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuut
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuut
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuut
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconden
Rest
Rest
45 seconden

Set 2: 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuut
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 minuten
Rest
Rest
45 seconden
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 seconden
Wall Sit
Wall Sit
1 minuut
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuut
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuut


Gerelateerde Workouts

Arms
9 min 55 sec, Gemiddeld
Arms
21 minuten, Beginner
Arms
5 minuten, Gemiddeld
JG
22 min 15 sec, Intens
Idontknow
30 min 30 sec, Gemiddeld
Arms
11 minuten, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting


Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.

Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wicked Weights

Wicked Weights

Gemiddeld 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Upper Body

Upper Body

Gemiddeld 19 min  
Drop set Work Out

Drop set Work Out

Gemiddeld 7 min  
Extended Strength

Extended Strength

Intens 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
In-House

In-House

Intens 17 min  
Core   No Equipment
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Beginner 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench

Trainingscategorieën