Work Now

Gemiddeld Duration 47 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Andrea Cranson

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

30 seconden

Easy Plank Knee To Shoulder

30 seconden

Chest Openers

30 seconden

Arm Swings

45 seconden

Slow Squats

45 seconden

Lunge Tricep Kickback

30 seconden

Lunge Tricep Kickback

30 seconden

Squat Standing Twist Ab Crunch

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 2: 2 rondes

Burplankjackpunch

1 minuut

Right Knee Attack

45 seconden

Left Knee Attack

45 seconden

Body Blows

30 seconden

Hopping Ab Twist

45 seconden

Crab Walk

45 seconden

Speedbag With Kick

45 seconden

Plank Jack

45 seconden

Rest

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Burpees

2 minuten

Transition

1 minuut

Set 4: 2 rondes

V Sit Peddle

45 seconden

Crab Kicks

30 seconden

Crouching Tricep Right

30 seconden

Crouching Tricep Left

30 seconden

Mud Run

45 seconden

In And Outs

45 seconden

Plank

45 seconden

Supermans

45 seconden

Rest

45 seconden

Set 5: 2 rondes

Reverse Kicks

1 minuut

Jab Cross Knee Right

45 seconden

Jab Cross Knee Left

45 seconden

Bicep Pushup

45 seconden

Explosive Mountain Climbers

45 seconden

Bridge Pulse

45 seconden

V Sit Roll

45 seconden

Rest

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Simple Work Out

14 min 20 sec, Intens

5 min 20 sec,

Workout 2

18 min 20 sec, Gemiddeld

21 min 20 sec,

Daily

14 min 35 sec, Gemiddeld

Daily workout

9 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Work!

Intens

53 min

Full Body

Jump Rope

Make It Hurt

Gemiddeld

42 min

Full Body

Make It Count

Intens

45 min

Full Body

HIIT & Run

Intens

15 min

Lower Body

No Equipment

Cardio Core

Intens

4 min

Full Body

No Equipment

Quick 30

Intens

30 min

Shoulders

Work Now

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Work!

Make It Hurt

Make It Count

HIIT & Run

Cardio Core

Quick 30

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+