Full Upper Workout

Intens Duration 27 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbells

Toegevoegd door Daniel Garcia

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

1 minuut

Burpees

1 minuut

Elbow To Knee Twists

30 seconden

Alternating Side Reaches

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 3 rondes

Cable Lat Pull Down

35 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 3 rondes

One Arm Dumbbell Row

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Plank with Shoulder Taps

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 5: 3 rondes

Dumbbell Upright Rows

40 seconden

Rest

15 seconden

Set 6: 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 7: 3 rondes

Spiderman Push-Ups

35 seconden

Rest

15 seconden

Set 8: 3 rondes

Dumbbell Bench Press

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 9: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

45 seconden

Rest

15 seconden

Set 10: 3 rondes

Bench Dips

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 11: 1 ronde

Hang

20 seconden

Standing Backbending Stretch

20 seconden

Gerelateerde Workouts

A Workout

9 min 45 sec, Gemiddeld

Upper

1 uur, Intens

12 minuten, Gemiddeld

Moderate Upper Body & Core

45 min 15 sec, Gemiddeld

Workout

5 min 30 sec, Gemiddeld

Upper Body

17 min 6 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Weighted vest Workout

10 min 18 sec, Gemiddeld

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sec, Gemiddeld

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sec, Intens

Strength to failure

35 minuten, Intens

Full Body Smash👑🦍

30 minuten, Intens

Full Body Workout A

40 min 14 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.