Intense Workout

Back & Legs

Intens Duration 17 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbells

Toegevoegd door Daniel Garcia

Tags

Volledige Gym Workouts Rug Workouts Pull Up Bar Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 5 rondes

Pull-ups

20 seconden

Transition

10 seconden

Barbell Bent-Over Rows

30 seconden

Transition

10 seconden

Chin Ups

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Torso Twists

15 seconden

Side Bends

15 seconden

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

15 seconden

Set 3: 3 rondes

Side Squats

30 seconden

Transition

5 seconden

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 seconden

Transition

5 seconden

Dumbbell Deadlift

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Child's Pose

30 seconden

Gerelateerde Workouts

19 minuten, Intens

21 minuten,

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sec, Gemiddeld

13 minuten, Beginner

19 min 18 sec, Gemiddeld

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 min 24 sec, Gemiddeld

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 min 24 sec, Gemiddeld

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 min 17 sec, Gemiddeld

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 min 36 sec, Gemiddeld

19 min 55 sec, Intens

19 min 33 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stability Ball ABS

Intens

12 min

Core

Stability Ball

Ice Cream Melter

Gemiddeld

26 min

Legs

Exercise Mat

Full Upper Workout

Intens

27 min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells

Deltoid Blast

Intens

20 min

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Oblique Blast III

Intens

19 min

Core

Pull Up Bar, Dumbbells

Deltoid Push

Intens

19 min

Shoulders

Strength Machine, Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam