Beginner Workout

Core Training

Beginner Duration 17 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Alba Sánchez

Tags

Buik & Core Workouts

Beschrijving

Just modified some training just adding few seconds more. It was becoming too easy for me. Would you join me? ;)

Exercises

Set 1: 2 rondes

Bird Dog

30 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 seconden

Rest

15 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconden

Transition

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Crunches

30 seconden

Rest

20 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconden

Transition

20 seconden

Set 3: 2 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Rest

20 seconden

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 seconden

Transition

20 seconden

Set 4: 2 rondes

Ab Curls

30 seconden

Elbow to Knee

30 seconden

Lying Supermans

Lying Supermans

30 seconden

Transition

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Modified Burpees

Modified Burpees

45 seconden

Gerelateerde Workouts

9 minuten, Intens

3 min 35 sec, Gemiddeld

11 min 30 sec, Gemiddeld

19 min 50 sec, Gemiddeld

21 min 40 sec, Intens

5 min 15 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Just Have A Seat

Beginner

12 min

Off the Couch Core

Beginner

13 min

Core

Exercise Mat

Weight Loss for Newbies

Beginner

28 min

Legs

Exercise Mat

Winter work: Arms

Beginner

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Get Delt With

Gemiddeld

6 min

Shoulders

No Equipment

Calorie Count

Beginner

8 min

Full Body

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam