Back ☆AS

Intens Duration 22 minuten

Doelgebieden: Back, Legs, Glutes

Uitrusting: Barbell, Pull Up Bar

Toegevoegd door Aysel S.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Bent-Over Rows

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Bent-Over Rows

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Bent-Over Rows

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

Barbell Reverse Grip Row

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Maximaal

Barbell Reverse Grip Row

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Maximaal

Barbell Reverse Grip Row

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 3: 3 rondes

Gewichten: Maximaal

Barbell Deadlifts

1 minuut

Rest

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

Rear Deltoid Row With Barbell

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Maximaal

Rear Deltoid Row With Barbell

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Maximaal

Rear Deltoid Row With Barbell

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 5: 3 rondes

Pull Ups

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 3 rondes

Back Extensions

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 7: 1 ronde

Wall Back Stretch

20 seconden

Cat Cow

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Back

9 min 10 sec, Intens

Back

23 min 30 sec, Gemiddeld

Back

7 min 12 sec, Gemiddeld

Back

6 min 12 sec, Intens

Back

12 min 8 sec, Gemiddeld

Back

15 min 40 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Short 15' - dimanche, mercredi

17 min 24 sec, Gemiddeld

Short 15' - lundi, jeudi

17 min 24 sec, Gemiddeld

Short - dimanche, mercredi

31 min 17 sec, Gemiddeld

Wednesday Workout, A

8 min 36 sec, Gemiddeld

5 For 5

19 min 55 sec, Intens

At the Bar

19 min 33 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

100 Mason Twist Challenge

Gemiddeld

90 sec

Core

No Equipment

Morning Healing Yoga

Gemiddeld

13 min

Back

Exercise Mat

PUSH-UPS

Gemiddeld

60 sec

Core

Yoga for Anxiety

Beginner

11 min

Yoga

Exercise Mat

Super Chest ☆AS

Intens

9 min

Upper Body

Barbell, Bench

Triceps 💪 ☆AS

Intens

15 min

Arms

Dumbbell, Bench

Back ☆AS

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

100 Mason Twist Challenge

Morning Healing Yoga

PUSH-UPS

Yoga for Anxiety

Super Chest ☆AS

Triceps 💪 ☆AS

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+