Gemiddelde Workout

Workout 3

Gemiddeld Duration 7 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door Camila Sofia

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

90 Lat Stretch

15 seconden

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

15 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 seconden

Elbow Plank

15 seconden

Side Bends

25 seconden

Arm Pumps

20 seconden

Floor Bridge

25 seconden

Set 2: 1 ronde

Child's Pose

20 seconden

Set 3: 1 ronde

90 Lat Stretch

15 seconden

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

15 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 seconden

Elbow Plank

15 seconden

Side Bends

25 seconden

Arm Pumps

20 seconden

Floor Bridge

25 seconden

Set 4: 1 ronde

Child's Pose

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 seconden

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 seconden

Front Kicks

20 seconden

Gerelateerde Workouts

12 minuten, Gemiddeld

6 min 25 sec, Gemiddeld

13 min 25 sec, Intens

19 min 50 sec, Gemiddeld

13 minuten, Intens

22 min 30 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

100 Mason Twist Challenge

Gemiddeld

90 sec

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Total Arms & Abs!

Gemiddeld

5 min

Core

No Equipment

Lean Back & Triceps

Gemiddeld

13 min

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Core Shaper

Gemiddeld

10 min

Core

Dumbbells

Workout 1

Gemiddeld

8 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam